Was anziehen bei 0 Grad? 5 Outfits für Frost und Glätte

Um den Gefrierpunkt reicht ein Wollmantel über einem Pullover nicht mehr. Bei 0 Grad trägst du drei Schichten unter einer gefütterten, winddichten Jacke, dazu Mütze, Handschuhe, Schal und Stiefel mit griffiger Profilsohle, und wer länger als eine halbe Stunde draußen ist, zieht eine dünne Thermoleggings unter die Hose. Der größte Unterschied zu milderen Tagen liegt an den Rändern: Ohren, Finger, Knöchel und die Sohle auf überfrorenem Gehweg. Zeigt die Vorhersage eher 3 bis 7 Grad, passt der Guide was anziehen bei 5 Grad besser.

Die Schichten bei 0 Grad: Merino innen, Füllung außen, Thermo an den Beinen

Dünn auf der Haut, warm in der Mitte, dicht nach außen.

Das Prinzip ist dasselbe wie im Herbst, nur wird jede Lage eine Stufe wärmer, und die Beine bekommen zum ersten Mal eine eigene.

• Auf der Haut: ein eng anliegendes Langarmshirt aus Merino oder einer Merino-Mischung. Baumwolle hält Schweiß fest, und ein feuchtes Shirt kühlt beim Warten an der Haltestelle bei 0 Grad deutlich schneller aus als bei 8.
• In der Mitte: ein dicker Wollpullover, ein Fleece oder eine grobe Strickjacke. Hier sitzt die Wärme, und diese Lage ziehst du drinnen aus.
• Außen: eine Steppjacke oder ein Steppmantel mit Daunen- oder Kunstfaserfüllung, alternativ ein wattierter Parka. Ein Kragen bis ans Kinn, Bündchen an den Ärmeln und eine Länge, die mindestens den Po bedeckt, machen bei Wind den Unterschied. Der Wollmantel geht nur noch mit einer flachen Steppweste darunter und nur für kurze Wege, weil Wind durch Wolle zieht.
• An den Beinen: Jeans allein reichen für zehn Minuten Fußweg. Denim hält kaum Wind ab und wird in der Kälte klamm, deshalb kommt ab einer halben Stunde draußen eine Thermoleggings darunter, oder du greifst zu gefütterter Jeans, Wollhose oder dickem Cord. Unter Rock und Kleid gehört eine Thermostrumpfhose, und der Stiefelschaft sollte unter dem Saum verschwinden.
• An den Füßen: Wollsocken, die bis zur Wade reichen, und gefütterte Stiefel, in denen die dicke Socke Platz hat.

Zwischen 2 und minus 5 Grad verschiebt sich das Outfit Stück für Stück:

Ohren, Finger, Hals: wo du bei 0 Grad zuerst frierst

Bei 7 Grad sind Mütze und Handschuhe Geschmackssache, bei 0 Grad nicht mehr. Ohren und Finger kühlen zuerst aus, und mit kalten Händen fühlt sich das ganze Outfit kälter an, egal wie gut die Jacke ist.

Die Mütze muss die Ohren komplett bedecken. Eine Wollmütze mit Fleecefutter hält Wind besser ab als grober, lockerer Strick, durch den man das Licht sieht. Für die Stadt sind gefütterte Lederhandschuhe die beste Wahl, weil Leder winddicht ist, reine Strickhandschuhe lassen den Wind durch. Fäustlinge wärmen mehr als Fingerhandschuhe, weil die Finger sich gegenseitig warm halten.

Beim Schal zählt die Länge. Zweimal um den Hals gelegt und vorn in die Jacke gesteckt, schließt er die Lücke am Kragen, durch die sonst die meiste Kälte hereinkommt. Wer viel Rad fährt, nimmt einen Schlauchschal, der nicht wegfliegt. Und weil bei Frost jeder freie Zentimeter zählt: Die Hose sollte beim Sitzen nicht über die Socke hochrutschen.

Glätte und Schneeregen: Sohle und Außenstoff entscheiden

Rund um 0 Grad ist das Wetter in Deutschland oft unangenehmer als bei echtem Frost. Schneeregen und nasser Schnee durchfeuchten Wolle und Daune, und was tagsüber getaut ist, friert abends wieder an. Bei minus 6 und Sonne ist die Luft dagegen trocken, und Schnee bleibt auf der Jacke liegen, statt einzuziehen. Deshalb zählt bei 0 Grad eine wasserabweisende Außenschicht mehr als bei Frost: ein Parka mit Kapuze, ein Steppmantel mit glatter, beschichteter Oberfläche oder eine frisch imprägnierte Jacke. Dazu kommt der Wind, der aus 0 Grad schnell gefühlte minus 5 macht. Ein Kragen, der sich bis zum Kinn schließen lässt, bringt dann mehr als eine zusätzliche Lage Strick.

Bei Glätte entscheidet die Sohle, nicht der Schaft.

Die Sohlen-Regel: Tiefes Profil, weiches Gummi, flacher und breiter Absatz. Ledersohlen, harte Kunststoffsohlen und abgelaufene Sneaker haben an Tagen mit Reif und überfrierender Nässe Pause.

Weiche Gummimischungen bleiben in der Kälte griffig, harte Sohlen werden steif und rutschen. Bei Eisregen oder spiegelglatten Wegen helfen Schuhspikes zum Überziehen, die es im Winter im Sportgeschäft gibt und die zusammengerollt in die Manteltasche passen. Und weil auf den Gehwegen Streusalz liegt, lohnt es sich, Lederstiefel vor dem ersten Frost zu imprägnieren und weiße Salzränder abends mit einem feuchten Tuch abzuwischen.

5 Outfits für 0 Grad: Bahnsteig, Fahrrad, Kita, Rodelhang, Abend

1. Bahnsteig und Büro

Bei Frost ist das Warten der kälteste Teil des Arbeitswegs. Zehn Minuten am zugigen Bahnsteig, wenn die S-Bahn Verspätung hat, sind härter als jeder Fußweg, weil du dich kaum bewegst. Ein knielanger Steppmantel in Dunkelblau über einem cremefarbenen Merino-Rollkragen hält das aus, dazu eine Wollhose mit dünner Thermoleggings darunter und Chelsea Boots mit Lammfutter und Profilsohle. Im Büro verschwindet nur der Mantel, alles darunter ist schon fertig angezogen.

Für Herren funktioniert dasselbe mit einer mattschwarzen Steppjacke über einem Rollkragen, einer Chino aus dickem Twill oder einer Flanellhose und gefütterten Lederboots mit Gummisohle. Was im Büro selbst gut aussieht, sobald die Jacke am Haken hängt, zeigt Business Casual für Damen. Und wenn morgens die Zeit fehlt, schlägt dir Klodsy aus deinen eigenen Sachen ein Outfit für das Wetter des Tages vor.

2. Fahrrad bei Frost

Auf dem Rad fühlen sich 0 Grad deutlich kälter an, bei zügigen 20 km/h gefühlt eher wie minus 5. Die kurze, winddichte Jacke von milden Tagen bleibt, aber darunter und an den Enden braucht es mehr:

• Ein Fleece statt eines dünnen Pullovers unter der Jacke.
• Thermoleggings unter der Jeans, denn Knie und Oberschenkel bekommen den Fahrtwind frontal ab.
• Dicke, winddichte Handschuhe oder Fäustlinge mit griffiger Innenfläche. Wer täglich fährt, montiert Lenkerstulpen, in die man mit normalen Handschuhen hineingreift.
• Eine dünne Mütze, die unter den Helm passt und die Ohren ganz bedeckt, und ein Schlauchschal bis übers Kinn.

Bei 0 Grad ist auch der Weg selbst ein Thema. Brücken und schattige Abschnitte frieren zuerst, und Radwege werden nicht überall so früh geräumt wie die Fahrbahn. Weitere Looks fürs Rad stehen in den Winter Outfits für Damen.

3. Kita- und Schulweg

Morgens geht es im Schneckentempo zur Kita, nachmittags wartest du am Spielplatz, bis fertig gebuddelt ist. Beides heißt: viel Stehen, wenig Bewegung. Ein wattierter Parka bis zur Mitte des Oberschenkels mit Kapuze, Jeans mit Thermoleggings und wasserdichte Schnürstiefel decken das ab. Trag dünne Fingerhandschuhe unter Fäustlingen, dann schließt du Kinderreißverschlüsse, ohne die bloßen Finger in die Kälte zu halten.

Beim Kind reicht die ungefütterte Matschhose bei 0 Grad allein nicht mehr. Besser ist eine gefütterte Matschhose oder eine Schneehose, darunter Langarmshirt und Fleece, oben eine wattierte Jacke. Fäustlinge mit langem Bündchen, das über den Jackenärmel reicht, und ein zweites Paar im Kita-Fach, weil nasse Handschuhe bei Frost schnell eiskalt werden. Statt eines langen Schals lieber einen Schlauchschal, der sich nicht am Klettergerüst verfangen kann, und eine Mütze, die beide Ohren bedeckt.

4. Wochenende: Winterwanderung, Rodelhang, Laufrunde

Für eine Winterwanderung im Mittelgebirge trägst du ein Merino-Langarmshirt, eine Fleecejacke und darüber eine wasserdichte Jacke mit Kapuze, unten eine Wanderhose mit Thermoleggings und Wanderschuhe mit Profil. Am Rodelhang kommt eine Skihose oder wasserdichte Überhose dazu, weil du im Schnee sitzt und kniest und Jeans sich in einer halben Stunde vollsaugen. In den Rucksack gehören eine leichte Daunenweste für die Pause und ein zweites Paar Handschuhe.

Für die Laufrunde reichen lange Tights, ein Funktionsshirt und eine dünne Laufjacke wie an kühlen Herbsttagen. Neu bei 0 Grad sind eine Mütze über den Ohren statt Stirnband, richtige Handschuhe und ein dünner Schlauchschal, den du bei kalter Luft über den Mund ziehen kannst. Bei Reif auf Feldwegen und im Park sind Laufschuhe mit gröberem Trailprofil sicherer als glatte Straßenschuhe.

5. Abends in die Stadt

Fürs Abendessen oder das Theater soll es nicht nach Skihütte aussehen. Ein langer Wollmantel in Camel oder Schokobraun, darunter eine dünne Daunenweste über einem Rollkragen aus Kaschmirmix, eine weite Wollhose mit Thermoleggings darunter, die niemand sieht. Dazu Stiefeletten mit Blockabsatz und Gummisohle statt glatter Ledersohle, gefütterte Lederhandschuhe und ein großer Wollschal. Wer die Frisur schonen will, nimmt eine dünne Kaschmirmütze, die drückt weniger als Grobstrick.

Kritisch ist nicht der Weg hin, sondern das Warten auf die letzte Bahn nach Mitternacht, wenn es noch ein paar Grad kälter ist. Welche Farben zu welchem Mantel passen, steht unter Mantel kombinieren. Wer statt ins Restaurant auf den Weihnachtsmarkt geht und dort drei Stunden steht, braucht mehr: Die Looks dafür gibt es beim Weihnachtsmarkt Outfit.

Ab minus 5 Grad: was bei Minusgraden dazukommt

Trockene Kälte lässt sich gut abfangen, mit ein paar Teilen mehr.

Unter minus 5 reicht die Thermoleggings allein nicht mehr, wenn du länger draußen bist. Dann lohnt sich Thermounterwäsche oben und unten, am besten aus Merino, dazu eine Daunenjacke bis zur Mitte des Oberschenkels oder länger und eine Kapuze oder ein hoher Kragen gegen den Wind im Gesicht. Für die Hände nimmst du Fäustlinge, gern mit dünnen Fingerhandschuhen darunter, damit du an der Haltestelle kurz etwas aus der Tasche holen kannst.

An den Füßen machen Lammfell-Einlegesohlen fast jeden gefütterten Stiefel ein Stück wärmer, und die Sohle sollte dick genug sein, dass die Kälte vom Boden nicht durchkommt. Ein Schlauchschal, den du bei Wind bis über die Nase ziehst, ersetzt die Sturmhaube, die im Stadtalltag eher nach Skipiste aussieht.

Drei Fehler, bei denen man trotz Winterjacke friert

• Ein Baumwoll-Hoodie als mittlere Schicht. Er wärmt, bis du schwitzt, und bleibt dann klamm unter der Jacke. Wolle oder Fleece trocknen schneller und wärmen auch etwas feucht noch.
• Nasse Handschuhe und Socken weitertragen. Nach dem Rodeln, dem Schneeschippen oder dem Spielplatz zieht nasser Stoff die Wärme schneller ab als jeder Wind, also lieber sofort wechseln.
• Stiefel, die mit der dicken Socke zu eng sind. Wo nichts mehr Platz hat, isoliert auch keine Luft, und die Zehen werden zuerst kalt. Winterstiefel deshalb immer mit der Socke anprobieren, die du darin tragen willst.

Meldet die Wetter-App für morgen Frost, leg das Outfit schon am Abend zurecht, Mütze und Handschuhe direkt neben die Tür. Mit Klodsy planst du es aus dem Schrank, den du schon hast.